Бодрствования человека
В состоянии обычного (среднего) бодрствования человек может находиться целый день, а вот в напряженном бодрствовании — не более 4 часов. В то же время это дефицитное состояние падает не у всех людей на одно и то же время. У большинства людей это утренние или дневные часы, но есть и такие, у которых наиболее производительны вечерние или даже ночные часы. В предыдущей главе мы уже высказали свое мнение по поводу тренировочных нагрузок в утренние часы — их действия переносятся тяжелее сердечно-сосудистой системой, мобилизационные ресурсы которой после сна снижены. Однако можно допустить, что у части людей, так сказать типичных «жаворонков», рано и легко просыпающихся и быстро поднимающихся на средний уровень бодрствования, постепенно освоенный бег дает всю гамму положительных воздействий, выражающихся в чувстве удовольствия, приливе сил, жизнерадостности. Если дело обстоит так, то бегать можно и утром. Но сколько их, таких счастливчиков? Для этого ведь недостаточно быть только «жаворонком», надо иметь еще сильную волю и, кроме того, хотя бы час свободного времени.
Таким образом, в некоторых случаях бег трусцой может предстать как заменитель гигиенической гимнастики. Бегать трусцой, если это не мешает работе и если увязать время пробежки с приемом пищи, можно и днем. Но, пожалуй, лучше всего бегать в ближайшие часы после окончания работы. Нет лучшей возможности притормозить «тлеющие угольки» возбуждения в корковых клетках, функционировавших в течение трудового дня. А ведь это лучший отдых для утомленных отделов мозга. От нагрузки в вечерние часы появляется ощущение раскрепощенности, свежести, но в то же время и умиротворенности. Ясно, что с этого рубежа легче перейти на уровень созерцания или расслабленного бодрствования, за которым и последует сон.
Таким образом, большинству людей, занятых интенсивной умственной работой или трудом с большим психоэмоциональным напряжением, мы советуем бегать в вечерние часы. Точнее: в 19—20 часов. Почему именно в эти часы? Двигательным центрам после управления бегом надо также время, чтобы прийти в спокойное, уравновешенное состояние. Бег за 2—3 часа до сна вполне удовлетворяет этим условиям.
Сайт города Кривого Рога мне повстречался в интернете. И на этом сайте, вот тут 0564.ua/article/772788, например, про профессию политолог можно увидеть интересную информацию. Примите это во внимание.
